Hallo Hippos

Damit Anja, Olaf, Reiner und ich uns mit unseren Trainingsaufzeichnungen austauschen können hab ich mal ein neues Thema eröffnet.

Hier schonmal grob meine Wettkampfplanung für 2012 in NRW. 12.02.(11.02. Geburtstag meiner Mutter) Hammerlaufserie 15km, 31.03 - 15.04 Traininglager bei Muttern, 08.05. (Muttertag) Triathlon Iserlohn, 03.06. triathlon Harsewinkel Mitteldistanz.

Ich würde mich freuen einpaar Hippos in Iserlohn zu treffen. Wahrscheinlich bin ich eine Woche vor Weihnachten in Schwerte. Wer Lust auf einpaar lange Läufe hat kann sich gerne bei mir melden.

Schönen Restsonntag.

Grundlagentraining:
http://www.youtube.com/watch?v=EGjbRERC7YM

Ernährung:
http://www.youtube.com/watch?v=p2ZZzlPOhBk

Radtraining:
http://www.youtube.com/watch?v=Iw5shpBcE...04477AD1F92477C

Marathon:
http://www.youtube.com/watch?v=E1A0mF2gLBo&feature=fvwrel

Intervalltraining:
http://www.youtube.com/watch?v=D6nSSmSfytw&feature=related

Radsitzposition:
http://www.youtube.com/watch?v=nGkIhaMwqRM&feature=related

Trainingsplan 1/2:
http://www.youtube.com/watch?v=8kRv3WccTgI&feature=related

Trainingsplan 2/2:
http://www.youtube.com/watch?v=Are9i6c6KWQ

Kraulzug von Mückel:
http://www.youtube.com/watch?v=ygAm-gboEeM&feature=related

Radtraining:
http://www.youtube.com/watch?v=Iw5shpBcEFE&feature=related

Bracht 2010:
http://www.youtube.com/watch?v=cfnufnVohgY&feature=related

bergige Tri:
http://www.youtube.com/watch?v=yx-kpN9nG10&feature=related

Phuket:
http://www.youtube.com/watch?v=tDXQFsyH89g&feature=related

Trainingswettkämpfe:
http://www.youtube.com/watch?v=nGkIhaMwqRM

Kienle:
http://www.youtube.com/watch?v=WpOMbU9cQm4

Zäck:
http://www.youtube.com/watch?v=mRNAvM7KeXA

Stadler:
http://www.youtube.com/watch?v=RxXE79QnH6g

Wallenhorst:
http://www.youtube.com/watch?v=ppVxqWzs3fI

Lange:
http://www.youtube.com/watch?v=K14o1VCtj3s

Pschebizin:
http://www.youtube.com/watch?v=jmeKQ8LaMyc

Roth 2010:
http://www.youtube.com/watch?v=R3NDBTzIAFM&feature=related

Roth:
http://www.youtube.com/watch?v=NiVh9TAYkLg&feature=related

Frankfurt:
http://www.youtube.com/watch?v=_IDhc5efrCY&feature=related

Vorschau Roth 2011:
http://www.youtube.com/watch?v=qzFbvhtm-6Q&feature=related

Frankfurt 2011:
http://www.youtube.com/watch?v=ZlUOviRs42c&feature=related

Benöhr:
http://www.youtube.com/watch?v=GmJBoupqFpo&feature=related

Sylt:
http://www.youtube.com/watch?v=dFbhW3w3XDY&feature=related

Triathlon und Weihnachten:
http://www.youtube.com/watch?v=fY-_zUuY2hQ

Alle Achtung Olaf - nu steht fast das komplette Angebot von Youtube hier im Forum.



Hast aber was wichtiges vergessen.
Womit beginnt ein Schwimmwettkampf?


http://www.youtube.com/watch?v=ySLMgmp1cyE&feature=related

Ich hoffe nur, dass ich nicht die Tage vor der Haustür von einer A-Klasse überfahren werde....

Könnte natürlich passieren!

Noch 250 (bzw. 347) Tage.

Nun ist auch die Starterliste für den IM Frankfurt 2012 im Netz und siehe da, Arthur ist für die AK 30 gemeldet.
So kann man seine Slotchancen auch erhöhen...

Ist Reiner wieder in der ersten Startguppe?
Diesmal dann mit Dopingkontrolle?

Oh, bei Arthur ist der Lack ab.

Dank der Liste von Colin (und dem Hinweis von Reiner) wird Arthur in wenigen Monaten schon 30.
(Naja, also nicht wegen der Liste...aber...)

Ich dachte, du wärst noch ein junger, dynamischer Hippo.

In der AK 30 bist du doch fast sicher im Oktober dabei (und diesmal meine ich nicht Köln).

Hm

@Arthur:

Deine Slotzeit 2011 wäre mindestens 9:18 h gewesen.
Schwieriger als AK 30 geht nicht...

Da ich ja unter 9:15h bleiben will ist das doch super
Das Training läuft ja schon seit einem Monat auf hochtouren.

Oktober:
Swim: 19km
Bike: 350km
Run: 154km

Alles sehr locker und mit Spaß. Längster Lauf war ein 1,5h Lauf.

Und Ihr?

Ich schreibe meine Trainingsdaten erst seit dem Beginn der Herbstferien wieder auf.

Bis Weihnachten werde ich nur nach Lust und Laune trainieren. Ernst wird es erst 2012.

Ein erstes Ziel könnte die Hammerlaufserie unter oder nahe an 3 h sein. Mal schaun...

Deine Bike- und Run-Kilometer im Oktober werde ich wohl auch haben; aber nicht nur alle locker!

Swim: naja, keine 19 km , evtl. 1,9 km

Ich werde Berichten, was ich in den Herbstferien hinbekommen habe.

Schwimmen läuft zurzeit auch wieder richtig gut. Mit Trainer und immer auf der schnellen Bahn mit den Bundesligastartern. Bin zweimal die Woche im Wasser.

Meine Daten vom Herbsttrainingslager Ergste 2011:

6.000 - 810 - 133




Das Wetter zwang mich dazu, meine geplanten Schwimmeinheiten deutlich zu reduzieren .

Zum Vergleich, die Trainingsdaten der arbeitenden Bevölkerung:

11800 m

521 km

85,4 km

2 Stunden

Rückblick [insb. um 2:40]


http://www.youtube.com/watch?v=dGdfzoi6mLQ&feature=related

nur noch 75 Slots in Frankfurt

na und...

in der AK 40 gibt es 2012 nun noch 15, statt 24 Slots

9:30 ist wohl 2012 zu langsam... dann halt schneller

@Arthur: Du willst doch < 6 h auf der Laufstrecke sein. Nimm mich bitte mit. kann ich.



75 Slots für Hawaii 2012

Die Frankfurter Sparkasse IRONMAN European Championship / IRONMAN Germany ist ein offizieller Qualifikationswettkampf für die Ford IRONMAN World Championship in Kona am 13. Oktober 2012. In unserer Veranstaltung werden insgesamt 75 Startplätze (Slots) für Kona vergeben. Die nachfolgende Tabelle zeigt die Verteilung der Slots auf die einzelnen Altersklassen (vorläufiger Stand):


Kategorie Alter Männer Frauen

M18/F18 18-24 1 1
M25/F25 25-29 3 1
M30/F30 30-34 8 2
M35/F35 35-39 11 2
M40/F40 40-44 15 2
M45/F45 45-49 15 2
M50/F50 50-54 6 1
M55/F55 55-59 2 1
M60/F60 60-64 1 1
M65/F65 65-69 1 1
M70/F70 70-74 1 0
M75/F75 75+ 1 0

Insgesamt : 62 13

Trainingskilometer November

Swim: 23,5
Bike: ---
Run: 226